茎わかめとひじきのツナサラダのレシピ



■ 料理名：茎わかめとひじきのツナサラダ
■ レシピの量：2人前
■ カロリー：173kcal（1人分）
※井上海産物店調べ
■ 材料
茎わかめ　50g
人参　25g
ひじき　10g
玉ねぎ　15g
ツナ　1/2缶
ゴマドレッシング　大さじ3
マヨネーズ(カロリー1/2)　大さじ1強
醤油　大さじ1/2
ゴマ　適量
塩こしょう　少々

■ 作り方の手順
1.まずは下ごしらえ
茎わかめを塩抜きし、ひじきを水戻しし、よく水気を切っておきます。
塩抜きした茎わかめは細くカットし、ひじきは食べやすい長さにカットしておきます。
人参は細切りに、玉ねぎは薄くスライスし水にさらしておきましょう

2.湯通し
鍋にお湯を沸かし、人参とひじき、茎わかめをサッと湯通ししておきましょう。

3.混ぜる
ボウルに茎わかめ、ひじき、人参、水気を切ったスライスオニオン、油を切ったツナ、ゴマドレッシング、マヨネーズ、塩こしょう、醤油を入れ混ぜ合わせます。

4.完成
お皿に盛り付け、ごまを適量ふりかければ出来上がり♪